İshal ve kusmaya iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Sindirim sistemi rahatsızlıklarında doğru besin seçimi, iyileşme sürecini önemli ölçüde destekler. İshal ve kusma gibi durumlarda tüketilebilecek hafif ve besleyici gıdalar, kaybedilen sıvı ile minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olurken, sindirim sisteminin yükünü hafifletir. Aşağıda, bu süreçte fayda sağlayabilecek yiyecekler ve dikkat edilmesi gereken noktalar yer almaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

İshal ve Kusmaya İyi Gelen Yiyecekler

İshal ve kusma, genellikle sindirim sisteminin enfeksiyon, gıda zehirlenmesi veya başka bir rahatsızlık nedeniyle geçici olarak bozulması sonucu ortaya çıkar. Bu durumda, vücudun sıvı ve mineral kaybını telafi etmek ve sindirimi kolaylaştırmak için uygun yiyecekler tüketmek önemlidir. İşte ishal ve kusmaya iyi gelen yiyecekler:

Pirinç lapası veya haşlanmış pirinç: Sindirimi kolaydır ve bağırsak hareketlerini yatıştırmaya yardımcı olur.
Muz: Potasyum açısından zengin olup, kaybedilen mineralleri geri kazanmaya yardımcı olur ve sindirimi hafifletir.
Haşlanmış patates: Nişasta içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve enerji sağlar.
Elma püresi: Lif içeriği düşük olduğu için bağırsakları yormaz ve yumuşak bir geçiş sağlar.
Yoğurt: Probiyotikler içerir, bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olur, ancak şekersiz ve sade olması önemlidir.
Haşlanmış tavuk veya hindi: Yağsız ve haşlanmış olarak tüketildiğinde protein ihtiyacını karşılar ve sindirimi zorlamaz.
Zencefil çayı: Kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir ve mideyi yatıştırır.
Kraker veya kuru ekmek: Tuzlu ve yağsız oldukları için mideyi bastırmaya yardımcı olur.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler

İshal ve kusma sırasında, sindirimi zorlaştırabilecek veya semptomları kötüleştirebilecek yiyeceklerden uzak durmak önemlidir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Yağlı ve kızartılmış yiyecekler
Baharatlı gıdalar
Süt ve süt ürünleri (yoğurt hariç, çünkü probiyotik içerir)
Şekerli içecekler ve meyve suları
Kafeinli içecekler
Alkollü içecekler
Lif oranı yüksek sebzeler (örneğin brokoli veya lahana)

Genel Tavsiyeler

Bol sıvı tüketin: Su, elektrolit içeren içecekler veya bitki çayları ile hidrasyonu sağlayın.
Küçük porsiyonlar yiyin: Mideyi yormamak için az ve sık öğünler tercih edin.
Dinlenin: Vücudunuzun iyileşmesi için yeterince dinlenmeye özen gösterin.
Belirtiler şiddetliyse veya uzun sürerse bir doktora başvurun: Özellikle yüksek ateş, şiddetli karın ağrısı veya dehidrasyon belirtileri varsa tıbbi yardım alın.

Bu öneriler genel bilgilerdir; kişisel durumunuza göre bir sağlık uzmanından tavsiye almanız her zaman en iyisidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap